更年期女性如何进行补充气血

　　女性在出现了更年期综合症以后千万不要慌张，这是属于正常的，但是平时的生活中我们要进行1些调理，这样身体才会比较好。女性进入到了45岁左右的时候，就容易进入了更年期，这样女性的身体就会变得衰弱，平时需要注意身体的调理方法，1定要注意公道地进行保养，有效地补充气血，这样才能避免1些其他的病症，那末更年期女性如何进行补充气血？

　　红枣泡水，养肝排毒

　　如果能真正了解红枣的特性，知道甚么状态下红枣营养价值比较好无疑是最理想的。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成份完全溶出，因此比较好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是由于它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

　　红枣熬汤，止咳润肺

　　自古医学上就把红枣作为滋补的佳品。怎样吃红枣营养多，唐朝盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖1起煮汤，可止咳润肺。材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减份量)做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖1起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，便可熄火。

　　红枣熬粥，安神助眠

　　红枣对女性的1些特殊身体性能有调理作用，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适当百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的功效。红枣在浸泡进程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有1定效果。

　　更年期自我医治：

　　1、多做户外运动

　　更年期它也是身体老化的1个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样1些症状轻者便可取得减缓。

　　2、营建快乐心情

　　在更年期中你会有诸多不适，但你仍然可让自己过得快乐。参加1些集体活动，多与同龄人交换，跳舞蹈，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

　　3、家人应给予安慰、鼓励

　　这个阶段的妇女是特别需要家人的理解与关心，特别是要给予她们足够的理解，谅解她们稀里糊涂的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

　　4、定期去医院体检

　　为了预防更年期妇女得1些更年期综合症或是其并发症，在这1时期的妇女是应当定期的到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情尽早医治。

　　希望大家尽早了解，平时在生活当中，不要乱发脾气，而且要注意护理，不要跟家人常常吵架，这样容易造成更多烦恼，平时应当注意调理方式，而且要注意公道的解释，有效保健身体，要注意检查这样才能避免造成更多痛苦。