女性痛经饮食要注意什么？ 别喝过多乳制品！

　　痛经的缘由有很多，减缓痛经的方法也很多，平时吃的食品中有很多是痛经的时候不能吃的，以下就是痛经不能碰的5类食品，来看看吧。

　　在经期，女性的饮食会直接影响到月经的正常情况，并且如果出现痛经现象，就要多注意平常所吃的食品。除要了解痛经吃甚么好，还要知道痛经不能吃甚么。下面就来1起了解了解吧。

　　女性痛经能吃甚么

　　适当饮酒

　　酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩大血管，起到减缓痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡1周，制作成红花酒，每天服用10毫升（可加少许红糖），可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

　　补充富含维生素E的食品。

　　维生素E，又名生育酚，有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食品。

　　对证进行食品调理。

　　根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

　　可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　女性在月经来潮前应忌食咸食。

　　由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

　　女性痛经不能吃甚么

　　肉类：

　　在月经期间过量的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而致使子宫收缩，加重痛经。

　　乳制品和牛奶饮料：

　　与肉类1样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌，加重痛经。

　　西式点心：

　　在月经期间过量食用西式点心也会致使前列腺素的过度分泌，从而加重痛经。

　　西红柿、茄子、黄瓜等：

　　月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，从而加重痛经。所以月经期间应当避免单独食用此类食品。即便要食用也应当和能使身体变暖的食材1起食用。

　　咖啡、红茶、酒等：

　　含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短时间内感觉到血液循环变好，但是其实对经期保健是有害的。