缓解痛经的日常要领

　　痛经是女性常见的经期症状，痛经严重的影响到了女性的正常工作与学习。痛经的产生与平常习惯分不开。那末，女性痛经该怎样减缓呢？

　　1、保持温暖

　　（1）保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。

　　（2）多喝热的药草茶或热柠檬汁。

　　（3）在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　2、忌生冷辛辣的食品

　　（1）痛经大多由于爱吃生冷辛辣、受凉或情绪压力而引发，对此建议增强体质、调理内分泌、改良生活习惯，即可自然减缓，但注意不要随便乱服药物。

　　（2）对子宫位置不良、宫颈口狭窄酿成的原发性痛经，部份患者在生育后可以好转。

　　3、禁酒

　　（1）假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

　　（2）勿饮酒，如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　4、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。