月经不调的按摩疗法介绍 6种运动帮助调理月经
2017-07-28 07:16 来源:邢台妇科医院
月经不调是经期女性常见的症状,月经周期改变、月经色彩改变、月经量改变、月经推后、月经提早等都是月经不调的常见表现。专家表示,月经不调不但影响女性的正常工作与学习,而且对女性的健康也造成了影响。那末,月经不调该如何是好呢?
月经不调的推拿疗法介绍
1、豫备式
平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌堆叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。
2、团摩脐周
左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。
功效:温经散寒,调理气血。
3、团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。
功效:益气壮阳,交通心肾。
4、揉按关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:滋养肝肾,调经止痛。
5、掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0。5~1分钟。双下肢交替进行。
功效:活血化淤,通络止痛。
6、搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分钟,以腰部发热为佳。
功效:强腰壮肾,活血通络。
7、揉按肾俞穴
两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余4指附在腰部,适当用力揉按0。5~1分钟。
功效:温补肾阳,强腰壮骨。
8、按揉足3里穴
将1手食指与中指堆叠,中指指腹放在同侧足3里穴上,适当用力按揉0。5~1分钟。双下肢交替进行。
功效:补脾健胃,调和蔼血。
6种运动帮助调理月经
1、交谊舞
交谊舞是1种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对气血的通调功不可没呢,由于心理作用有时候很有效。
2、低级形体操
1般的低级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能增进血液的循环,通畅经络,对调理月经不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精华不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但1招1式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动,可以改良呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为柔柔、放松的冥想型瑜伽,有益于帮助身体血液顺利流通,减缓压力,调理气血。
6、乒乓球
较为轻松、不剧烈的乒乓球运动可提高人体的性能水平,改良血液循环系统功能,有益于子宫经血的排出,对月经不调的女性来讲好处更多。
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