痛经饮食上注意事项都有什么呢

　　痛经的话，主要会出现的症状就是下腹部疼痛、坠胀感，同时还会伴有的就是腰酸，这对于正常的生活和工作都是会造成很大的影响的，这就需要在出现痛经之后做好饮食调理，下面主要给大家介绍的就是痛经饮食上注意事项都有什么呢?

　　1、月经来潮的时候要是出现痛经的话，此时需要注意的就是以清淡食物为主，以消化吸收的食物为主，不宜过饱，另外一定要避免进食生冷食品，这是会诱发或加重痛经的。

　　2、月经来潮的时候，要是出现痛经的话，此时需要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，像是辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等都是需要远离的，不过痛经女性可以可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解疼痛作用。

　　3、痛经者的话，需要注意的就是痛经的时候要保持大便通畅，这就需要在经期的时候尽可能多吃些像是蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物，这对于缓解痛经症状的话，其实还是具有一定帮助的。

　　4、痛经患者平时饮食上的话，还需要注意的就是饮食上一定要注意的就是多样化，不可偏食，还需要多吃的就是荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等理气活血作用的蔬菜。多吃鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等补气、补血、补肝肾的食物。

　　总之，对于痛经的女性而言的话，一定需要注意的就是饮食上注意事项，另外还需要注意的就是痛经女性一定要加强锻炼，增强体质，在经期的时候还需要避免的就是重体力劳动及剧烈运动，从而避免出现的就是痛经这种疾病。