女性患上更年期综合症如何补钙呢

　　更年期综合症，这是现在很多更年期女性都会出现的一种疾病，其实很多女性到了更年期之后会出现骨质疏松症，这对于处于更年期女性的身体是一种挑战，下面主要介绍一下女性患上更年期综合症如何补钙呢?　　(1)早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。　　(2)食补。人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。　　(3)注意摄入时机。牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙比较好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。　　(4)补钙药物的选择。传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，比较好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。　　总之，上面主要介绍的就是女性患上更年期综合症的补钙的原则，其实女性到了更年期之后，一定需要注意的就是早补钙，早补钙的话就是可以早点受益，从而预防更年期的女性出现此类疾病，除了药物进行补钙之外，还是需要进行食补的。