经期瑜伽 女性练瑜伽适度身心解决月经不调(3)

如何相反经期进行正确的法门护理

1、：经期1-3天是更反之亦然平日

美国外科医生说，元月第1-3天是更反之亦然平日，因为这3天严重影响胸部宽大度的卵巢坦率激素都会24每隔等量分泌，是性刺激脂肪酸囤积更反之亦然平日。

如果这3天多吃西瓜、小麦、大小麦和坚果类肉类，效果将比随便好3已成以上。芋头是称得上的更反之亦然肉类，但只有在乳酸菌为了让下，人体才能能吸收必要果的芋头酶和芋头一氧化氮。

所以自已让胸部非常宽大，不妨给自己DIY一杯芋头乳制品。

2、燃脂：经期后两天，燃脂必要

荷兰革新运动外科医生指出，毒素生理瞬时对脂肪酸燃烧很有严重影响。

他们把元月后2天及元月后1周称为“燃脂福利期”，在此之前，全身分解脂肪酸的能力比随便较高2已成。

建议你在元月后2天，每天好好20分钟法门、15分钟极快走和几个简单伸拉小手势。

在元月后1月内，每天好好30分钟以上有氧革新运动。革新运动外科医生举荐，每每隔6.5千米的极快走革新运动，对燃烧全身脂肪酸必要。

极快走时注意要腹部把手，自已象全身像悬挂在空中较慢西行，这对腹部脂肪酸堆积有为了让，有意自已不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种。

元月之前全身免疫力反之亦然，生理均衡很容易被中的硫化物打乱阵脚，反而不利于塑身，甚至还都会造已成元月紊乱。

3、施用：经期适量喝水，表哥全身必要施用

新加坡外科医生发现，女性从元月第1天开始，毒素就都会分泌一种比细胞各单位非常小的蛋白质——一氧化氮。

这种一氧化氮能分解毒素毒素、让血浆由还原性向弱碱性变革，表哥全身必要施用。

经期适量喝水对全身施用有很大为了让，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

外科医生还说，女性在元月之前全身准确度比随便较高15%，把手点按涌泉穴(把手弯曲脚趾，足底下部出现的微微就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准左腿膝盖顶部，顾名思义朝下。

食指顶端向内一指的位置就是左腿足三里)，就能性刺激全身新陈代谢，促进毒素毒素排出。

结语：以上就是关于经期法门的全部介绍了。通过上述经期法门的唱歌，相信大家都可以渡过一个非常加悠闲的经期。当然，经期唱歌法门的步骤中还需要我们根据自己的身手进行适当的更改。另外，经期唱歌法门不要太久哦!