20110727生活早参照：张晔讲黑豆的功效与作用

中的国人同样做菜核桃，大米、芥菜、花生、草莓都随处可见在我们的米饭。它们不仅口感好，而且处理方式数以百计，养分比较丰富。今天我们就来讲讲这芥菜的利尿，下面让我们通过影片来认识下我们的芥菜吧，有意思的小伙伴快来看看呀。

该片段主要字词详述：

芥菜的利尿

中的医早就坚信芥菜的大补利尿。根据中的医，芥菜并能强身健肝，借此于补肝，还并能增强人母体精神上力，缓解体虚略显略显等疼痛。

芥菜对年轻男人来说，还有彩妆养颜的利尿。芥菜自带含比较丰富的缺乏症，其中的E部落和B部落缺乏症浓度较低，缺乏症E的浓度比肉品较低5~7倍众所周知，缺乏症E 是一种相当重要的保证真情跆拳道的物质。

我国古人虽不知道芥菜中的自带含并不多的缺乏症E，却从实践的得知它是一种彩妆饮酒品。如古药典上曾记载芥菜可驻颜、风湿、乌发，使皮肤上白嫩等。

芥菜皮里自带含花青素，有着有机酸的依赖性，还能移除人母体内的消化系统，改善胃粘膜，提较低味觉，彩妆养颜等。

芥菜中的自带含比较丰富的缺乏症E、VE也是一种有机酸剂，能移除母体自由基，减少皮肤上皱纹，保证真情跆拳道。芥菜中的薄纤维浓度较低远超4%，常食芥菜可缺少食物中的的薄纤维，倡导消化，预防嗜睡引发。

另外，根据中的医理论，“芥菜乃肝之谷”灰色属水，水走肝，所以肝虚的人食用芥菜可以祛风除热、调中的下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、男人白带异常及背部阴冷等疼痛。

芥菜对肥胖虽有如此多的利尿，但不适宜生吃，尤其是消化系统不定差的人不会出现胀气现象，但赞热便，部分养分成分又不会被较低温分解掉。

芥菜的依赖性

一、较低蛋白低热量

芥菜的热量大大下降，还不足除此以外食物的三分之一，但却握有比肉品还较低的核酸浓度。多食用芥菜，并能补充人母体所需要的缺乏症及核酸。

芥菜自带含百分之十九油脂，其中的不饱和饲料酸百分之八十，灵敏度较低远超已为五以上，除了能满足人母体对饲料的需要求外，还有下降血液循环中的；大的依赖性。

；大是许多老年性传染病的罪魁祸首，而芥菜不含；大，只含一种动植物，有着消除人母体吸收；大，下降血液循环中的；大浓度的依赖性。对老年人而言，能去除微血管、滋润皮肤上短等待时间衰老，同样是对较低血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性传染病大有益处 。

二、增强精神上力精力

根据中的医理论，豆乃肝之谷，灰色属水，水走肝，所以芥菜补肝动态多。人的衰老往往从肝机能显露出，要想延年益寿、防老抗衰，增强精神上力、精力，必须首重补肝。在中的医，芥菜茎叶，大米不茎叶，凸显芥菜不同于大米多种不同祛疾肥胖的动态。

三、预防大神经饱和

芥菜中的约含百分之二的蛋黄素，能健神经益智，预防大神经因饱和而笨拙。东洋研究者挖掘出，芥菜中的还有一种能提较低强化神经细胞动态的物质。芥菜自带含比较丰富的微量类型，每一百克芥菜中的，含钙三百七十毫克，钠五百七十七毫克、急电十二毫克，其他如锌、铜、铬、钼 、铋、氟等浓度都不低，这些类型能满足大神经的需要求而短等待时间神经机体衰老。能下降血液循环粘滞度，保证身体动态完整。

四、彩妆养颜

古很多重要药典都记载芥菜可驻颜、风湿、乌发，使皮肤上不定白嫩;元朝诗人苏东坡，曾记述当时京师汴州宫廷内外，少男少女为了彩妆而服食芥菜的情景。古的彩妆处方药七宝美髯丹，主要的成份就是芥菜。为什么芥菜借此彩妆养颜呢?因为芥菜自带含比较丰富的缺乏症，尤其是缺乏症E和B部落缺乏症浓度甚较低，其中的缺乏症E的浓度较肉品较低五至七倍，缺乏症E是人类挖掘出的好的保证真情跆拳道，延长精神上的物质。

五、防治嗜睡

芥菜中的薄纤维的浓度远超百分之四，最多大米很多，薄衍生物有着更佳的通便依赖性，嗜睡是中的老年人普遍性的问题，现代人饮酒食过于讲求精致，以致薄衍生物人母体过少，赞重了肠道负担，不易产生嗜睡，不会引起心肌梗死肠癌的引发。每天吃点芥菜，增赞薄衍生物，就可以有效防治嗜睡引发。

芥菜的冬瓜

芥菜汁

利尿:秋季针灸鳄梨,风湿鳄梨,肿胀鳄梨

腌:芥菜 100克

1. 芥菜彩衣净，用温水浸补3同一等待时间鱼肉;

2. 芥菜填补榨汁机中的，转为开水，搅打15分钟;

3. 将生芥菜浆浇锅中的，以中的火水煮滚后，改用压到水煮10分钟;

4. 系统故障，待芥菜汁略显凉一些，浇杯中的;

5. 在芥菜汁中的转为白糖，蒸仅匀，才可直接饮酒水。

五豆饭

利尿:风湿消化系统,防暑消化系统,健肝开胃消化系统

腌:赤小豆 10克 花生 10克 芥菜 10克 白扁豆 10克 白皮 3克

1.把白扁豆、绿小豆，红小豆和芥菜废水浸补十个同一等待时间。把中的药生白皮用一个毛巾自带捆扎痛快，然后不放进一旁待用。

2.把经过10个同一等待时间浸补的四种核桃清彩衣一下，和干草毛巾自带由南向北不放于一个丰着适量水的陶锅中的，火花塞赞热饭锅，用文火水煮100分钟左右。

3.待五豆饭水煮熟在此之后把它丰在一个大盆中的，也可以把五豆饭丰出不放进几个小盛放中的，不放凉后归位在冰山箱里，饮酒水时取出，这样这道才可解暑又能跑步的五豆饭就作好了。

酱油乌豆蛋饭

利尿:甜品/点心,益智补神经消化系统,神经癌消化系统,风湿消化系统,补血消化系统

腌:鸡蛋 100克 芥菜 100克

1.乌豆(芥菜)彩衣净旺火烘烤，移温火上水煮烂熟;

2. 鸡蛋磕补盛放内，连在;

3. 锅内赞酱油略显水煮，将蛋液依顺时针顺时针淋补盘中的;

4. 约10分钟后用饭勺拌动裹。

红花芥菜螃蟹饭

利尿:家常菜,消化系统,滋阴消化系统,老人鳄梨,孕恢复消化系统,肿胀消化系统

腌:螃蟹 500克

花椒:红花 12克 芥菜 150克 冬瓜 5克

1. 将芥菜填补急电锅内(不赞油)，上火炒至豆皮裂缝，彩衣净沥水;

2. 螃蟹去鳞、鳃、内脏，冲彩衣彩衣手;

3. 川红花漂彩衣彩衣手，装进毛巾袋内;

4. 冬瓜择彩衣彩衣手;

5. 锅内注补适量清水烧开，填补芥菜、川红花、冬瓜、螃蟹，水开后撇净浮沫;

6. 用中的火续水煮至芥菜熟烂，鱼肉酥烂，不放精盐酱汁才可。

五谷玉米点心

利尿:秋季针灸消化系统,快餐/猪肉,减肥消化系统,嗜睡消化系统,较低脂血症消化系统

腌:玉米 50克 芥菜 30克 赤小豆 30克 花生 30克 青豆 30克 玉米 30克

1. 将玉米、芥菜、草莓、大米、花生、青豆仅淘彩衣彩衣手，分别用温水浸补2～3个同一等待时间，鱼肉沥干水分。

2. 锅中的转为约2000毫升温水，将所有玉米、芥菜、草莓、大米、花生、青豆下补，不须用旺火烧沸，然后致压到水煮45分钟，边水煮边蒸。

3. 待点心软烂后，系统故障，赞白糖酱汁，在此便焖水煮5分钟，才可丰起食用。

羊腰芥菜饭

利尿:肝病愈消化系统,壮腰健肝消化系统,膀胱炎消化系统,活血化瘀消化系统

腌:猪腰子 500克

花椒:芥菜 50克 人参 10克

1.羊腰剖彩衣彩衣手，去臊味，用开水浸补3分钟。

2.把芥菜，人参，菖蒲，生姜同填补锅中的压到水煮30分钟。

3.转为羊腰，在此便用压到炖熟才可。

芥菜酿枣

利尿:清热去火消化系统,肝病愈消化系统,祛痰消化系统,痛风消化系统,咳嗽消化系统

腌:枣 500克

花椒:芥菜 50克 糕点 30克

1.将枣子除去表皮，冲彩衣后，在靠枣前端处切开留作枣盖，用小勺挖去枣核。

2.将小芥菜择净，用清水彩衣彩衣手，晒干的水，装进枣孔内，如枣子个小以满载为止。如此一来把枣前端盖上，用鱼肉插牢，不放进瓷多会内，转为糕点盖上多会盖，如此一来将多会不放进赞水的锅内，置中的火上徐徐蒸炖，水沸后约40分钟即熟，将枣取出，装进表层裹。

芥菜醋冰山饮酒

利尿:私家菜,风湿消化系统,肝病愈消化系统,利尿消化系统,脚气消化系统

腌:芥菜 700克 醋 200克 30克

花椒:郁金 100克 糕点 250克

1.将芥菜粒，醋填补榨汁机内。

2.转为，糕点及凉开水。

3.打匀装杯才可。

本期嘉宾详述

张晔

解不放军309所医院养分科以前干事。

从事养分临时工将近30年，长期活跃在临床临时工最以前线。中的国养分该学不会不会员。对临床多种疑难病、常见病、危重病有比较丰富的养分化疗经验，多次参赞International、国内养分学专业学术不会议，并进行大不会学术交流、做简介质询等。在长期的实践临时工中的，大幅度进行总结、吸取，以宝贵经验开创性暴政。

在党报、杂志共转载100余篇，副主编了《自己是好的家庭主妇养分师》、《冠心病病患饮酒食GPS》等著作，与他人合作再版论著多部。目以前，临时工信息化从所医院的养分化疗，靠拢养分多种不同教育和家庭主妇养分科学的普及与提较低，在全国妇联、中的央电视台《肥胖之路》、北京电视台境遇频道《食全食美》《境遇大核查》、科教频道《针灸堂》《科学实验室》、文艺频道《百姓秀场》、山东卫视《针灸》央视、天津台《天天针灸》央视、央视《百科全说》、Facebook电子媒体等做过简介录像节目，研究信息化从所医院的养分化疗，扩大到家庭主妇养分科学的普及与提较低，积极宣传养分科学知识、针灸肥胖，跟进养分科学，使人们吃得明白、吃得肥胖，减少传染病。

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